Содержание
- 1 Вероятность травмы в художественной гимнастике
- 2 Где бывают травмы у гимнасток
- 3 Классификация повреждений
- 4 Факторы, способствующие возникновению заболеваний в гимнастике
- 5 Поясничные боли у спортсменок
- 6 Сколиоз позвоночника
- 7 Боли в мышцах
- 8 Крепатура
- 9 Контрактура
- 10 Травмы коленных суставов в художественной гимнастике
- 11 Травмы голеностопных суставов
- 12 Травмы стопы
- 13 Повреждение ПФС большого пальца стопы
- 14 Предупреждение травмы в художественной гимнастике
Художественной гимнастикой занимаются в основном женщины. Но, несмотря на то, что это по большей мере женский спорт, травмы в художественной гимнастике все же случаются. Однако, не спешите передумывать отдавать вашу дочь в спортивную секцию. Ознакомьтесь с некоторыми плюсами и минусами художественной гимнастики.
Вероятность травмы в художественной гимнастике
По статистике, на растяжения мышц/связок и на ушибы приходится большинство случаев гимнастического травматизма. Очень многие спортсменки отмечали боли неясной этиологии.
Где бывают травмы у гимнасток
Эксперимент Зетарука М. Н. и его коллег показал, что растяжение мышц/сухожилий было самой многочисленной травмой. Повреждение укрепляющего аппарата надколенника довольно распространенное явление у спортсменок. Однако значительный процент гимнасток получили растяжения задней группы мышц бедра, в районе паха и щиколотке. Такое же число переломовнасчитывается в районе голени и стопы. В ходе эксперимента получен небольшой процент переломов в поясничной области.
Травмы гимнасток делятся на:
- суставов голени и стопы (сухожилий и связок, пальцев и их связок); суставов колена и голени (повреждения связок, переломы берцовых костей);
- суставов таза и бедра (растяжения мышц паха и мышц задней поверхности бедра);
- спины и позвоночника.
Классификация повреждений
- Травмы как легкой, так и средней степени тяжести реже встречаются в области головы и шеи, как и травмы рук и плеч средней степени тяжести.
- На первом месте по частоте стоят легкие травмы ног. Это ссадины, ушибы и растяжения первой степени. Такие травмы можно совмещать с легкими тренировками.
- На втором месте находятся травмирования, локализующиеся в районе рук и плеч, имеющие легкую степень тяжести.
- Травмы спины и корпуса тела стоят на третьем месте по встречаемости, как и средние травмы ног.
Детям с тяжелыми травмами придется пропустить большое количество тренировок и соревнований, а некоторым и вовсе расстаться со спортом. К счастью, такие травмы в художественной гимнастике встречаются очень редко.
Факторы, способствующие возникновению заболеваний в гимнастике
Травмы мышц и сухожилий учащаются при увеличении времени занятий. При этом увеличение длительности растяжки сокращает риск травматизации.
Гимнастки часто страдают остеопорозом, нарушениями менструального цикла и вынуждены неправильно питаться.
Также к факторам риска в художественном виде спорта относят несоблюдение техники и методики тренировок, твердую поверхность для занятий и нарушение баланса мышц-антагонистов ног.
Поясничные боли у спортсменок
Практически все гимнастки испытывали боли в спине. Однако, это вовсе не означает, что боли были вызваны занятиями гимнастикой. Были проведены многочисленные эксперименты, которыедоказывают, что вероятность болей в области поясницы не увеличивается у гимнасток по сравнению с детьми, не занимающимися ею. Напротив, мышцы спины у них более сильные, а постоянныетренировки (в среднем 6 дней в неделю) помогают бороться с такими болями.
Возраст гимнастки также не увеличивает шансы появления поясничных болей.
Боли в спине у художественных гимнасток могут быть следствием микротравм позвонков и межпозвоночных дисков. Наиболее часто встречается перелом арки позвонка и смещение позвонков. Однако встречаются и другие проблемы с позвоночником, которые выявляются при КТ и МРТ.
У гимнасток, жалующихся на боли в позвоночнике, более частые проблемы болей успешно лечатся и спортсменки смогут постепенно вернуться к занятиям.
Сколиоз позвоночника
Идиопатический сколиоз представляет собой искривление позвоночника в сторону. Чаще всего диагностируется у подростков, большинство из которых занимаются гимнастикой. Это объясняетсятем, что у гимнасток была повышенная гибкость суставов, поэтому позвоночник находится в скошенном состоянии.
Исследователи данной патологии уверенны, что гимнастика укрепляет мышцы спины, которые помогают позвоночнику справляться с нагрузками.
Рекомендуем прочитать: Как правильно растянуть спину, избежать проблем с позвоночником.
Боли в мышцах
Растяжения мышц в данном виде спорта очень частая незадача. Ведь, чтобы добиться гибкости в суставах, гимнасткам приходится выполнять упражнения на растяжку. В большинстве случаевстрадают сухожилия мышц задней поверхности бедра и в области паха.
Также боли в мышцах возникают по следующим причинам:
Внутренним
- Физиологическим (контрактура и крепатура);
- Анатомическим (растяжения и разрывы мышц);
Внешним – ушибам
- 1 степени
- 2 степени
- 3 степени
Крепатура
Это мышечные боли, которые возникают не сразу, а по прошествии некоторого времени после тяжелой физической нагрузки.
Этиология этой боли связана с накоплением в мышцах молочной кислоты, а также другими продуктами метаболизма в организме человека.
Для снятия подобных болей используют нестероидные противовоспалительные средства.
Контрактура
Это ограничение подвижности сустава, при котором конечность полностью не разгибается либо не сгибается.
Причинами таких контрактур являются:
- Механические (местные процессы в суставе).
- Раздражение НС.
- Смешанные (поражения мышц и нервов одновременно).
Лечение подбирается в зависимости от типа и причины контрактуры. Оно может быть как консервативным (ЛФК, массаж, физиопроцедуры и другое) и оперативным (применяют принеэффективности консервативного лечения).
Растяжение степень 1
При растяжении связок происходит частичный разрыв волокон.
Для лечения необходимо использовать специальную ортопедическую повязку и соблюдать покой около трех суток. Можно приложить сухой холод. Назначают физиотерапевтическое лечение.
Разрыв мышцы степень 2
Происходит частичный разрыв связки, но функция сустава при этом не нарушается.
Используют обезболивающие, сустав пунктируют и назначают тугую повязку и физиотерапию.
Разрыв мышцы степень 3
Полный разрыв связки с нарушением функции сустава.
Лечение обычно оперативное. Накладывают гипсовую повязку, назначают физиотерапию.
Рекомендуем прочитать: Художественная гимнастика для начинающих. О чем важно знать.
Травмы коленных суставов в художественной гимнастике
Данные спортивные травмы связаны с прыжками, а точнее с неправильным приземлением. Также при выполнении такого элемента в художественной гимнастике, как «гранд жете», травмыколена практически неизбежны. Необходима отличная концентрация внимания и точная техника. Травма, полученная в последствии выполнения этого элемента, требует оперативноговмешательства.
Травмы голеностопных суставов
Эти травмы в художественной гимнастике находятся на первом месте по частоте у гимнасток. Это такие травмы голеностопных суставов, как:
- растяжение, разрыв связок сустава;
- повреждение сухожилья малоберцовой и большеберцовой мышц;
- травмы синовиальных сумок мышц данной области.
Растяжения связок голеностопного сустава
К растяжению связок малоберцовой кости может привести варус стопы (вращение внутрь). Также кроме связок может пострадать межберцовое соединение и дельтовидная связка.
Для лечения используются различные методы, выбор которых зависит от тяжести повреждения.
Медиальный синдром ущемления голеностопного сустава
Также при растяжениях связок вследствие вращения внутрь и после переломов плюсневых костей, может развиваться импиджмент-синдром голеностопного сустава с медиальной стороны (сторона, лежащая ближе к позвоночнику. Происходит ущемление пучка дельтовидной связки, находящегося спереди. Это требует оперативного вмешательства, но больший процентпострадавших смогут вернуться в спорт.
Рекомендуем к прочтению: Плюсы и минусы художественной гимнастики.
Травмы стопы
Гимнасткам приходится чаще встречаться с острыми повреждениями стоп, чем с хроническими повреждениями. Это такие повреждения, как вывих стопы Лисфранка и подтаранный вывих, атакже переломы и вывихи пальцев стопы, повреждения плюсневых костей и связок стопы.
Гимнасткам необходимо соблюдать ювелирную точность в выполнении элементов и при приземлении.
Повреждение ПФС большого пальца стопы
Причиной травмы ПФС может послужить насильственное сгибание или разгибание стопы, которые могут произойти при неправильном приземлении. Такое повреждение сопровождается дефектомкапсулы сустава, а также перерастяжением и разрывом связок, которые ее удерживают.
Часто встречается вывих большого пальца стопы, который возникает при насильственном его сгибании (при ударе о твердый предмет).
Предупреждение травмы в художественной гимнастике
Существует множество причин, по которым у спортсменок могут возникать травмы в художественной гимнастике. Для того чтобы эти травмы предотвратить необходимо знать причины и устранить их. Рассмотрим некоторыепричины:
- нарушения проведения занятий (тесное помещение, большое количество гимнасток, неправильная установка требований);
- неправильная методика обучения (гимнастка еще не готова к выполнению данного упражнения);
- несоблюдение техники безопасности, неправильное поведение (нарушения дисциплины);
- несоответствие одежды требованиям (по размеру, форме);
- несоответствие параметров помещения для тренировок (неправильная температура, влажность в помещении, непроветриваемое помещение).
И это далеко не все причины, по которым гимнастка может получить травму.
Прежде, чем приступить к выполнению упражнений необходимо подготовиться к нагрузкам, выполнить растяжку. Нужно чтобы все суставы «разработались», специально для этих целей существуютупражнения для конкретного сустава. Но и у таких упражнений есть свои плюсы и минусы.
Спортивный инвентарь должен быть расположен в соответствии с правилами безопасности, для предупреждения травмы в художественной гимнастике.
Важную роль в выполнении спортивных элементов играет страховка. Немаловажно контролировать собственное самочувствие и вовремя среагировать на его ухудшение.